2025 여름 다이어트 계획1 2025 여름 대비 2주 홈트 + 고단백 식단 챌린지 올여름, 건강하게 몸을 만들고 싶다면 근손실 없이 체지방을 감량할 수 있는**“2주 홈트 + 고단백 식단 챌린지”**에 도전해 보세요!운동 루틴 + 고단백 식단표 + 하루 실천 팁까지 정리된 이 글 하나면 준비 끝입니다.✅ 챌린지 개요기간: 14일 (2주)목표: 체지방 감량 + 기초대사 유지 + 꾸준한 습관 형성구성: 매일 홈트레이닝 루틴 + 단백질 중심 식단 조합📅 Week 1: 기본 습관 형성 (Day 1~7)날짜홈트 루틴식단 구성Day 1전신 스트레칭삶은 달걀 + 쉐이크Day 2스쿼트 3세트 + 팔굽혀펴기닭가슴살 + 야채볶음Day 3걷기 30분 or 사이클그릭요거트 + 통곡물빵Day 4요가 or 폼롤러고단백 수프Day 5팔 루틴 (덤벨 or 페트병)쉐이크 + 계란말이Day 6런지 + 브릿지단백질 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
